Dr. Rosalind Pearmain

满心——罗瑟琳.皮尔曼博士

(正念是指有意识、接受以及非评判性地将注意力集中于当下的情绪、思维和感觉)(摘自维基百科) 满心冥想是一种方法去培养我们通过以内心为中心向外与世界连接、向内与本源连接。我开始学习将注意力从自己感觉到的头脑活跃区轻柔地放下,降落到内心的无限空间。这种感觉就好像最深层次的生命脉动,像雷达那样,在每个当下对每件事都作出回应。我发现这就好像是我内在的乐器,一个微妙的器官,它可以共鸣、调节、放大和传输来自内在神性源泉的精美和暗示。无论何时,当我们感觉被生命深深地感动或触动时,正是心在提醒我们与存在的深刻连接。 通过冥想,内心所有的空间都打开,以致产生一种无限的感觉就好像宇宙存在内心。如果能够以一种纯净和充满爱的方式向内心的挚爱开放,相比于身体层面较粗质的感官,我们似乎能以一种更精微的方式感受到内心。这些感觉可以引导我们辨识出慧能传递过程中的信息,感知更多存在的美好和超越的领域。凝聚的品质、唱诗般的幸福,爱的各种不同表现,如同本身就是世界。当然,很多时候有一些超越理解的内容,只能说那是惊鸿一瞥,是一种味道,是前所未闻的空灵的音乐。 满心的生活意味着尽可能地保持与内心活力的连接,这样更多内在精微的反应可以被感受到以及遵循。这种感觉就好像是一种轻盈、温暖及轻松的暗示,会指示出一个方向或是答案以便跟从。然而要捕捉这一瞬间的反应,这种感觉发生在我用理性和充满防御的复杂思维去表达自己之前。 作为一名研究生导师,在过去几个月的教学当中我观察到了一些有意思的变化。我发现用头脑和用心去授课的区别。当我用头脑去教时,内容常常会变得复杂而难以理解;但当我用心去教时,我所有的理解和知识都会被整合为一种真实而又更易理解的表达,而这样的表达方式更能触动人心。我真的不知道会出现什么,只是由它去,然后去感受内心并对那些学生开放,一切自然水到渠成。 在伦敦地铁里沉浸于内心的体验让我看到了对待周边乘客的不同状态:是带着评判性和用外表分类的目光去看他们,或者是突然对转变成具有同情心、真正感觉到通过我们的内心在共同分享生命以及这段旅程。。 更多地关注内心感受能够让我们更加开放地应对痛苦以及当今世界中难以忍受的因素。而勇气这个词和心之间似乎有直接的关联。某种程度上,内心无限的空间可以扩展至包含所有的事物,还能够仁慈地包容相互之间相反的事物,尽管我感觉这会是一生的工作。 满心是一种存在,一种对当下的临在,并以深入稳定的空间去开放接受自己或此刻的一切。这就像没有抵抗的臣服。这会有无限的帮助:让我陪伴患者渡过心理治疗的漫长而艰难的时间,面对生活中发生的延误及突发事件;甚至顺从于酷热或寒冷的天气,以及完成艰巨的任务。这有点像放下所有东西而只是处于这一刻,然后到下一刻,像弹奏乐曲时一个接一个的音符。 心,具有无限的奥秘,对于感知的所有领域是如此灵敏,如此包罗万有,如此精确。我们越是能更多地生活在其领域上,我们就越能够与我们的本源一致,并拥有更大的智慧。最重要的是,心是温暖和喜悦的地方,就像家里的壁炉;它是欢乐和光明、意义和灵魂的源泉,是人类的真正居所。